Radovan Kyrinovič | Psychológ | ADHD a osobnostný rozvoj_Internet

Skip to content Čomu sa venujem Psychológia Na každý problém existuje riešenie. Akokoľvek zložitá sa zdá byť vaša situácia, otvorenou komunikáciou a aplikovaním tých správnych metód z nej nájdeme východisko. Výchovné poradenstvo Pôsobím ako psychológ a výchovný poradca na gymnáziu a ako vychovávateľ v špeciálnej internátnej škole pre deti s ADHD v Bratislave. ADHD Čo je to ADHD? Ako zvládnuť dieťa s ADHD? Môžu aj dospelí trpieť ADHD? Aká je liečba ADHD? Vďaka vlastnej skúsenosti s poruchou pozornosti ponúkam skutočné riešenia individuálne šité na mieru. Sebarozvoj Konzultácie vediem za pomoci inovatívnych metód a celosvetovo úspešných konceptov. Spoločne tak pracujeme na odstránení psychologických príčin vašich problémov a zároveň nájdeme tú správnu cestu k vášmu rastu a sebarealizácii. O mne Psychológ s ADHD? Na prvý pohľad irónia, no práve vďaka skúsenostiam s poruchou pozornosti na vlastnej koži dokážem ponúknuť potrebnú empatiu, osobitý prístup a individuálne riešenia pre každého jedného, kto sa na mňa obráti s prosbou o pomoc. A ako sa moja cesta začala? Osem rokov štúdia psychológie v Brne na Masarykovej Univerzite vyústilo do pozície učiteľa angličtiny a výchovného poradcu v Liečebno-výchovnom sanatóriu v Bratislave určenom pre chlapcov s ADHD. Ako psychológ a výchovný poradca tiež pôsobím na Gymnáziu Vazovova. Od tohto roku som ako externý expert súčasťou projektu zameranom na kariérne poradenstvo vo Výskumnom Ústave Detskej psychológie a patopsychológie. Absolvoval som stáž pre neziskovú organizáciu Teach for Slovakia a ročný vzdelávací program na Komenského Inštitúte. To však nie je jediná moja väzba s Komenským. Mal som tú česť zahrať si v divadelnej hre o živote J.A. Komenského. Život psychológa s ADHD sa však nemusí točiť iba okolo diagnóz a poradenstva. Istý čas som sa venoval stand-up komédii, či zlatý klinec na záver – reprezentoval som Slovensko na Majstrovstvách Európy v Lacrosse. Služby IKIGAI - japonský spôsob zmysluplného života Čo je váš dôvod vstať ráno z postele? Čo vám dodáva silu a poháňa vás vpred? Aký je váš zmysel života? Tieto otázky si kladieme od nášho narodenia. A odpoveď leží priamo pred nami. IKIGAI (vyslovuj „Ick-ee-guy“) pochádza zo spojenia japonských slov ,,iki“ (žiť) a ,,gai“ (dôvod). Práve v tejto východnej krajine sa zrodil celosvetovo úspešný koncept, ktorý hľadá zmysel bytia a na ktorom zakladám svoje kariérne poradenstvo. Ikigai má za úlohu nájsť balans, kde sa vaše vášne a talenty stretávajú s produktmi / službami / zručnosťami, ktoré svet potrebuje a je ochotný za ne zaplatiť. Hoci sa koncept používa na definovanie finančných aspektov života, je výborný aj na prácu s našim duševným stavom. Ikigai je konvergenciou štyroch primárnych elementov: PASSION (čo vás baví a napĺňa?) + MISSION (čo svet potrebuje?) + VOCATION (v čom ste dobrí?) + PROFESSION (za čo môžete dostať zaplatené?) Podrobnou analýzou daných elementov spoločne prídeme na odpovede, kadiaľ by ste sa mali uberať, aby ste našli aj vy svoj Ikigai HEXAFLEX -Act ACT (Acceptance and Commitment Therapy) je pomenovanie pre formu psychoterapie, s ktorou pracujeme s klientmi na konzultáciách. Cieľom tejto metódy je zvýšenie psychologickej flexibility, ktorá sa vytvára prostredníctvom šiestich základných princípov, pričom každá oblasť je koncipovaná ako pozitívna zručnosť. FACE COVID - čo robiť počas krízy, psychologické rady Momentálne všetci čelíme náročnému obdobiu, kedy je naša trpezlivosť a psychická odolnosť vystavená poriadnej skúške. Podstatne sa nám zmenšil priestor na denné fungovanie a vykonávanie zaužívaných aktivít, náš pracovný i osobný harmonogram je doslova hore nohami a naša vzájomná koexistencia v domácnostiach je podmienená nemalou dávkou tolerancie a adaptácie. Autor Dr. Russ Harris preto vytvoril súbor praktických krokov pre efektívne zvládanie pandémie s využitím princípov ACT terapie (Acceptance and Commitment Therapy). F = FOCUS = sústreďte sa na to, čo viete kontrolovať A = ACKNOWLEDGE = akceptujte a uznajte svoje pocity a myšlienkyC = COME BACK = vráťte sa do svojho telaE = ENGAGE = ponorte sa do činnosti, ktorú robíteC = COMMITTED ACTION = cielené konanieO = OPENING UP = otvorte saV = VALUES = významné hodnotyI = IDENTIFY RESOURCES = identifikujte zdrojeD = DISINFECT & DISTANCE = dezinfikujte & fyzicky sa dištancujte 10 pravidiel pre zrelé hranice detí Deti majú malú predstavu o tom, či sú ich konania správne. Dokážu dozrieť iba na úroveň, po ktorú sú vedené. Sú doslova zrkadlom vnemov okolo nich. Odrážajú správanie rodičov a okolia, ich zvyky, postoje a spôsoby. Preto je nevyhnutné stanoviť deťom isté hranice a naviesť ich tou správnou cestou za pomoci zdravej dávky pravidiel. 10 základných princípov:,,Čo zaseješ, to zožneš“Zodpovednosť za vlastné činyMocÚctaMotiváciaHodnoteniePro-aktivitaZávisťAktivitaVystavenie sa / expozícia PERMA - evidence based model šťastia Šťastie. Pre každého znamená niečo iné, no jedno máme spoločné – všetci po ňom prahneme. Celý náš život smerujeme za cieľom byť šťastní. Existuje mnoho spôsobov, ako dosiahnuť túto ,,destináciu“. Jedným z nich je aj Seligmanov (profesor, zakladateľ pozitívnej psychológie) teoretický model šťastia (PERMA), ktorý pomáha porozumieť jednotlivým prvkom, ktoré nám prinášajú šťastie a čo môžeme urobiť pre to, aby sme maximalizovali každý z nich a dosiahli tak zmysluplný a spokojný život. S daným modelom pracujem pri konzultáciách a úspešne tak pomáham ľuďom uchopiť ich vidinu šťastia a premeniť ju na realitu. 5 problémových oblastí pri ADHD Poruchy pozornosti trápia ako deti, tak aj dospelých nevynímajúc. Dôležité je precízne sa oboznámiť s komplikáciami, ktoré porucha pozornosti spôsobuje a následne vďaka funkčným metódam spoločne pracovať na zlepšovaní. Najčastejšie problémy ľudí s ADHD: Slabý manažment času, plánovanie a cieľavedomosťSlabá seba-organizácia, riešenie problémov a pracovná pamäťSlabá sebadisciplína a sebakontrolaSlabá seba-motiváciaSlabá seba-aktivácia, koncentrácia a ostražitosť Princípy manažmentu ADHD v triede ADHD nie je žiadna módna vlna z Ameriky. Je to komplexný problém, ktorému by sa malo dostať náležitej pozornosti. Väčšina prejavov tejto poruchy nemusí byť hneď na prvý pohľad viditeľná. Symptómy sa môžu skrývať pod povrchom ako neviditeľná časť ľadovca. ADHD v skratke - typické prejavy:Hyperaktivita, impulzívnosť, nepozornosť, slabé exekutívne funkcie (kontrola emócií, pamäť, riešenie problémov), narušená orientácia v čase, poruchy spánku, 3-ročný oneskorený vývin mozgu, neschopnosť sústrediť sa, problémy s učením sa, úzkostlivosť, nízka miera tolerancie pre frustráciu a pod. Diagnostika ADHD v mnohých prípadoch znamená zaškatuľkovanie daného žiaka a tým to končí. Avšak tam by to malo iba začínať. Nie je riešenie vyčleniť žiaka kvôli ADHD diagnóze. Niekedy stačí, aby sa pozmenil priebeh hodiny, čo môže mať benefity nakoniec pre celú triedu. Integrácia znamená, že niekomu uľavujeme a inklúzia, že sa všetci môžu priučiť. A práve k druhému prípadu by sme mali smerovať. Úspešná inklúzia zahŕňa špeciálny manažment triedy so žiakom s ADHD a týka sa primárne týchto bodov: Špeciálna úprava prostredia (pravidlá a inštrukcie, dôsledky a tresty)Zvyšovanie odmien (frekvencia pochvál, bodový systém, pravidelné odmeny)Pravidlá a čas sú v triede viditeľnéFungujúce korektívne metódy (tresty v špeciálnej forme) Princípy manažovania deficitu exekutívnych funkcií u ADHD (externalizácia informácií – pravidiel, postupov, času, manuálne riešenie problémov) Screening vlastných hraníc Dotazník vytvorený vzťahovou a rodinnou terapeutkou Dr. Jane Bolton slúži na auto-evauláciu problémov so zdravými hranicami. Na otázky odpovedajte jednou z piatich možností a otestujte sa, v akom štádiu sú vaše hranice voči okoliu. 1. Cítite sa v strese, preťažení, vyhorení?2. Urobili by ste čokoľvek, aby ste sa vyhli ublíženiu druhým?3. Máte pocit, že vaše deti (kamarát, rodičia, ostatní) riadia váš život?4. Máte pocit, že váš život nežijete podľa seba?5. Cítite sa byť využívaní tými, ktorých máte radi?6. Vyčítate ostatným, že sú tak vyžadujúci a bezohľadní?7. Vyzerajú potreby iných omnoho naliehavejšie ako tie vaše?8. Vidíte seba samých ako jediných schopných pomoci a preto by ste mali povedať áno?9. Máte tendenciu uspokojovať potreby druhých pred svojimi vlastnými?10. Spochybňujete legitimitu svojich vlastných potrieb?11. Neradi sklamávate očakávania ostatných?12. Bojíte sa tajne, že ak neurobíte to, čo od vás žiadajú ostatní, tak vás opustia?13. Hovoríte „OK“ alebo nehovoríte nič, aj keď by ste radšej neurobili niečo pre niekoho, pretože nechcete konfrontáciu?14. Myslíte si v hĺbke duše, že ak nesplníte potreby ľudí a neposkytnete im služby, nebudú chcieť s vami byť?16. Snažíte sa presvedčiť, že vaše pocity nie sú skutočné, alebo že by ste nemali mať tieto pocity, alebo že na vašich pocitoch nezáleží v porovnaní s pocitmi druhej osoby?17. Ste veľmi skľúčení, ak s vami niekto nesúhlasí?18. Ste veľmi skľúčení, ak sa zdá, že sa niekomu nepáčite?19. Ak vás niekto kritizuje, automaticky veríte, že je kritika pravdivá?20. Necháte ostatných definovať, čo vaše správanie znamená? (Príklad:„Nemiluješ ma naozaj, ak nebudeš ...)Copyright 1999. Dr. Jane Bolton, vzťahová a rodinná terapeutka, master coach a súčasná psychoanalytička, ktorá sa venuje podpore ľudí vo vyjadrení ich autentických Ja. To zahŕňa Objavovvanie, Porozumenie, Prijatie, Vyjadrenie a Posilnenie svojho Ja. Zdroj: www.Dr-Jane-Bolton.com Blog DOTAZNÍK PROBLÉMOV ADHD Dátum: 11 februára, 2021 SAMOVYHODNOCOVACÍ DOTAZNÍK PRÍZNAKOV ADHD V DOSPELOSTI Dátum: 11 februára, 2021 PYGMALION A GOLEM EFEKT Dátum: 11 februára, 2021 ROZHOVOR PRE ČIERNU LABUŤ Dátum: 10 februára, 2021 ROZHOVOR PRE DENNÍK N Dátum: 10 februára, 2021 ČO MÁ SPOLOČNÉ PSYCHOLÓGIA ČLOVEKA POČAS PANDÉMIE S PROPAGANDOU NACISTICKÉHO NEMECKA? Dátum: 30 apríla, 2020 IKIGAI Dátum: 28 apríla, 2020 PERMA – EVIDENCE BASED MODEL ŠŤASTIA Dátum: 27 apríla, 2020 FACE COVID-19 : PSYCHOLOGICKÉ RADY – ČO ROBIŤ POČAS KRÍZY? Dátum: 27 apríla, 2020 HEXAFLEX – ACT Dátum: 26 apríla, 2020 1 2 3 4 Videá Toto krátke video som vytvoril pre skupinku asistentov učiteľov a v ktorom som sa pokúsil popísať základne TIPY v oblastiach: 1) impulzivity, 2) hyperaktivity, 3) Nepozornosť, 4) Dezorganizovanosť, 5) Sociálne problémy, 6)Precitlivenosť, 7) Nekonvenčnosť, 8) Preťaženie, 9) Manažment času Webinár o ADHD pre učiteľov, ktorý sme realizovali formou odpovedí na vopred zaslané otázky od účastníkov. Myslím, že som odpovedal na väčšinu kladených otázok, ale kto by si to pamätal :) Webinár pre rodičov a iných zainteresovaných, ktorý bol realizovaný formou úvodnej prednášky o teórií ADHD a následných odpovedí na vopred zadané otázky od účastníkov. 1 2 3 Kontakt Copyright | Radovan Kyrinovič 2020 Táto stránka využíva cookies. Jej ďalším prehliadaním súhlasíte s ich využívaním. Súhlasím Close GDPR Cookie Settings Privacy Overview Strictly Necessary Cookies Powered by GDPR Cookie Compliance Privacy Overview This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful. Strictly Necessary Cookies Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings. Enable or Disable Cookies If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again. Enable All Save Settings