"I love Sportkick - Tankar, funderingar, tips och tricks som rör träning och hälsa"

2022-10-26 13:45:28

Sportkick Inlägg Information Träning & Hälsa Tänkvärda tankar kring idrott, sport, hälsa och kost Kanske inte helt busenkelt att välja padelkjolPrecis som med det mesta i livet så kan en så "enkel" grej i teorin bli svårt - att välja en padelkjol som man både trivs i, kan spela sitt allra bästa spel och även se bra ut medan man gör det. Det finns många olika varianter och modeller av kjolar för padel. Långa, korta, med eller utan shorts under, fickor med mera... Spelar du mycket utomhus eller mestadels inomhus kan det också spela roll!Nu ska vi inte försöka göra det till rena rama raketforskningen för ofta är det ju så att man får prova sig fram till vad man gillar. Och kanske det är så att du bara vill ha en padelkjol som "livar" upp lite med färg? Då går du på färgen snarare än modellen av den. Men jag vill ändå poängtera att komforten kanske får vara det man främst lägger tyngd i, allt för att du inte ska hindras i ditt spel. Se till att vinn alla matcher, eller åtminstone några, med din padelkjol! Och det gör du ju inte om du väljer en supertight som du inte kan röra dig i exempelvis, men det tror jag du förstår och det är inte ens någon kjol som är utformad så... Så det blir svårt att hitta! :D Och hörrudu, om du inte är bekväm med att ha sån där superkort kjol som många har - skaffa inte det bara för att! SUP: Det perfekta sättet att komma i kontakt med naturen och få lite motion Letar du efter ett sätt att komma i kontakt med naturen och få motion på köpet? Att SUP:a kan vara precis vad du letar efter! SUP, eller Stand Up Paddleboarding som det heter utan förkortning, är ett utmärkt sätt att utforska sjöar, floder och hav. Du kan åka i din egen takt och ingen tur är någonsin den andra lik. Att kunna ta sig dit ingen annan stor och tyngre vattenfarkost som är beroende av djupare vatten kan ta dig ger möjligheter att få kontakt med naturen på ett sätt som så många av oss behöver och längtar efter idag. Om du är ny på SUP, Stand Up Paddleboarding, är det viktigt att känna till några grundläggande saker innan du ger dig ut på vattnet. För det första ska du alltid klä dig för att du kanske hamnar i kallt vatten - även om lufttemperaturen är varm. Du kan exempelvis drutta i av misstag (händer väldigt ofta för nybörjare, det är inte helt lätt att hålla balansen första gångerna). För det andra ska du vara medveten om din omgivning och paddla med försiktighet. Och slutligen, ha gärna en fångrem fäst vid din SUP bräda om du av någon anledning skulle behöva simma så att den enkelt hänger med dig utan att du behöver dra med dig den med armarna. Med dessa enkla snabba tips i åtanke är du redo att ge dig ut i vattnet och börja utforska! Så vad väntar du på? Ge dig ut och prova på SUP idag, du kommer inte ångra det! Njut av livet i vandringsleden med ordentliga kängor När det kommer till sport och idrott glömmer man ofta bort att det finns möjlighet till fysiskt aktivitet utan speciell träningsutrustning eller en idrottshall för den delen. Har du nära till natur? Kanske även till en vandringsled? Perfekt! Ta tillfället i akt att njuta av naturen samtidigt som du gör kroppen en tjänst. Något som alltid är bra att investera i är dock ett par ordentliga Gore-Tex kängor. Vädret är inte alltid det bästa och framförallt vandringsleder brukar erbjuda ganska utmanade terräng emellanåt. Då är det perfekt med ett par bra kängor som håller dig glad och fötterna torra. Kläder för ett aktivt friluftsliv Det blir allt vanligare att umgås ute och för att det ska bli en så bekväm upplevelse som möjligt så bör man kolla över vilka friluftskläder som finns just nu på marknaden. Hela branschen förändras och förbättras hela tiden i takt med att större krav ställs på kläderna man har på sig. Det ska vara snyggt men det ska framförallt vara praktiskt och klara olika väderförhållanden samt vara slitstarkt. Beroende på vad de ska bäras för förstås! Om du bara ska ha ett par byxor för att vara med i "modet" när du grillar med dina kompisar så behöver du inte ställa riktigt lika krav som om du ska vandra i fjällen 2 månader. Då krävs det lite bättre friluftskläder för att minska risken för skav och irritation för att byxorna inte sitter som en smäck. För visst är det så. Människor är ganska enkla varelser som vill ha det så bekvämt som möjligt och där räknas kläder med. Vi förespråkar också minimal belastning på miljön och därför vill vi tipsa om att köpa ett kvalitémärke som håller länge - kanske resten av livet. Det finns mängder av bra friluftskläder som håller länge, se till att researcha innan du handlar! Och det allra viktigaste - ha ett kul friluftsliv! Tillskottet L-teanin L teanin är en väldigt spännande aminosyra med många positiva effekter. Många delar av det populära gröna téet innehåller l-teanin, gamma-glutamyletylamid, och främjar sömn och välmående. Den här aminosyran har genomgått studier som visar att det skapar så kallade alfavågor i hjärnan - samma vågor som under en djup sömn och du är fullt avslappnad. När du är vaken och får sådana vågor så bidrar det till ökade energi och fokus medan du blir avslappand och lugn. Så om du är stressad över en tenta som ska in eller på jobbet så kan det vara värt att prova L teanin! Tvärtom om du vill sova djupare så funkar det också fast åt hållet att det lugna "tar över" och ofta når man djupsömn enklare under natten. Under träning så kan immunförsvaret brytas ner p.g.a. kortisolet som frigörs, att ta tillskott innehållande L-teanin kan främja läkning i kroppen eftersom det verkar antiinflammatoriskt. Hur mycket tillskott du ska ta för att uppnå den effekt du vill ha beror på många parametrar och du bör få hjälp med hur mycket och i vilken form du ska ta L teanin! Multiarena, den perfekta idrottsplatsen för barn Multisportarenor är bra för barn eftersom de gör det möjligt att spela flera sporter samtidigt. Dessutom har den här typen av anläggningar ofta mål som är anpassade till de specifika behov och intressen som de barn/ungdomar i ditt område kanske delar med andra i deras ålder som inte går ut oftare eller har aktiviteter utanför skoltid - vilket kan få dem att känna sig åsidosatta! En multiarenas närhet kan till och med hjälpa stillasittande personer att få lite motion medan de ser andra människor som har roligt på upptagna fält i närheten. Man skulle kunna kalla en multiarena för den ultimata idrottsplatsen för barn. Rekryterare behövs även inom sport och idrott Rekryterare är viktiga inom alla branscher och inte minst inom sport och idrott. Där är det kanske mer använda namnet "headhuntare" vilka går på matcher, håller koll på vilka unga talanger det finns och följer deras resultat osv. Att jobba som rekryterare eller headhunter som det då också kan kallas är otroligt viktigt - utan dessa hade vi nog inte haft den sporten vi har idag. Oavsett om det är en lagsport inom fotboll, curling, ridsport eller boule så vill man alltid stärka upp sitt team eller land och det gör man genom att leta. Eller i vissa fall anlita en rekryterare att hjälpa en om man inte har en intern inom laget. Allt vanligare har det nog blivit att man anlitar en extern oberoende källa för att finna personer som platsar i laget... Detta kanske främst för att dessa inte ska gå på magkänslan utan rekrytera de allra bästa. Skippa chipsen till filmen Kör på grönsaksstavar istället! Hur lätt och gott är det inte att använda gurkstavar och morotstavar till dippen istället för att köra chips? Vill du steppa upp din dipp ett steg kan du dessutom använda kvarg istället för gräddfil, du sänker mängden kalorier och ökar mängden protein ordentligt. Okej handen på hjärtat, det kanske inte blir lika gott men det blir definitivt tillräckligt gott! Då kan du med gott samvete unna dig snacks och dip till filmen. Träning och mens Visste du att majoriteten av all forskning kring träning har fokuserat på män? Nu har det dock forskats mer kring träning och kvinnor vilket påvisat ett par intressanta saker. Att kvinnor exempelvis kan få ut mer av sin styrketräning om man planerar denna efter sin menstrationscykel. Det har inte forksats lika mycket kring konditionsträning men det finns teorier att konditionsträning direkt efter ägglossning använder fett mer effektivt för energi. I vilket fall som så är det hälsosamt att röra på sig, känner man sig besvärad finns det produkter som lindrar PMS. Blev du nyfiken på att läsa mer om mens och träning? Då kan du kan läsa mer om dessa studier på idrottsforskning.se. Elcykel: Det nya sättet att komma i form Letar du efter ett nytt sätt att komma i form? Elcykel kan vara svaret! Elcyklar blir snabbt ett populärt sätt att ta sig runt, och de är också utmärkta för att få in lite motion. I det här blogginlägget diskuterar vi fördelarna med elcykling, och vi delar även med oss av några tips om hur du kommer igång. elcykling är ett utmärkt sätt att hålla sig frisk, och det är dessutom väldigt roligt! Den bästa träningen är den som blir av Ett klassiskt utryck inom träningskretsar, eller överallt för den delen. Vilket verkligen stämmer, din kropp har faktiskt nytta även att kortare träningspass. Det finns fler studier och institut som står bakom kortare träningspass, så korta som 10 minuter. Brittiska NHS (sjukvården) tipsar om flera olika typer av 10 minuterspass man kan köra hemma, framfärallt för att träna hjärtat. Detta gör du genom att träna kardio, nu kanske du tänker att det innebär att du behöver ut och springa? Faktiskt inte, du kan göra övningarna hemma i vardagsrummet. Blev du lite nyfiken? Då kan du läsa mer om träningspasset här. De bästa hörlurarna för träning Gillar du att träna på gymmet, men blir ständigt irriterad av ljudet från andras hörlurar? Kanske är det dags för dig att investera i ett par egna! I det här blogginlägget kommer vi att diskutera några av de bästa hörlurarna för träning. Vi tar en titt på både trådbundna och trådlösa alternativ, så att du kan hitta det perfekta setet för dina behov. Oavsett om du är en maratonlöpare eller bara försöker komma i form har vi de perfekta hörlurarna för dig! Intervall träning Nu när våren äntligen är på ingång, och det med besked! Om man inte har problem med pollenallergi är det en fantastisk tid att passa på att träna utomhus och träna intervaller. Intervallträning är ett utmärkt sätt att utmana och förbättra sin kondition på. Hitta bästa Skridskor online När det är dags att köpa ett par nya Skridskor finns det några saker som du måste ta hänsyn till. För det första, vilken typ av skridskoåkare är du? Är du en fritidsskridskoåkare eller spelar du i turneringar? Vad är din skridskostil? Gillar du att åka snabbt och göra skarpa svängar eller föredrar du ett lugnare tempo? När du har bestämt din skridskostil är det dags att titta på de olika typerna av skridskor som finns på marknaden. Kolla in Sticksonline.se för ett otroligt bra och brett sortiment. Vadskydd Vadskydd används ofta av personer som har drabbats av en skada eller har ont. Den största fördelen med att använda vadarskydd är att förhindra ytterligare skador. Dessutom kan vadarskydd också bidra till att påskynda rehabiliteringen genom att ge stöd och stabilitet åt det drabbade området. Det finns en mängd olika typer av vadarskydd på marknaden, så det är viktigt att välja ett som passar just dina behov. Det är också värt att tänka på hur ofta du kommer att använda skyddet och om du behöver att det är vattentätt eller inte. När du väljer ett vadarskydd är det viktigt att se till att det sitter bra och inte glider runt. Det ska också vara bekvämt att bära och lätt att ta av vid behov. Här kan du hitta Vadskydd från Sportsmart.se. Lite träning är bättre än ingen träning Träning handlar inte om motivation, det handlar om diciplin. Träning & Hälsa www.sportkick.se Bra hemsidor Anderssons Sportblogg Bloggar och Blommor Rekryteringsverket Bilaffärer